7 nützliche Tipps, wie man mit Rückenschmerzen schlafen kann
Schlaf ist wichtig und wenn Schmerzen und Muskelverspannungen dies verhindern, wird der Tag zu einem Albtraum. Dennoch ist es möglich, mit Rückenschmerzen zu schlafen und erholt aufzuwachen.
Wenn Sie nach Tipps suchen, wie Sie mit Rückenschmerzen schlafen können, gehören Sie wahrscheinlich zu den Menschen, die morgens müde und steif aufwachen und kaum Lust haben, den täglichen Verpflichtungen nachzugehen.
Sie wissen es nur zu gut, Rückenschmerzen können eine ziemlich einschränkende Bedingung sein, insbesondere wenn sie so stark sind, dass sie einfache Bewegungen verhindern. Und während des Schlafs in der falschen Position oder auf einer ungeeigneten Unterlage verschlechtert sich die Erkrankung und die Linderung der Symptome wird immer schwieriger.
Die gute Nachricht ist, dass es Lösungen gibt, um mit Rückenschmerzen zu schlafen. Bereit, sie zu entdecken?
Wie man mit Rückenschmerzen schläft: Wie und warum es die Schlafqualität beeinflusst
Es gibt einen ganz bestimmten Grund, warum Rückenschmerzen die Schlafqualität beeinflussen: Weil es bei Verletzungen, Muskelzerrungen, Bandscheibenvorfällen, Arthrose, Skoliose und Vorwölbungen sehr schwierig ist, eine bequeme Schlafposition zu finden.
Gleichzeitig ist es nicht nur der körperliche Zustand, der Sie daran hindert, gut zu schlafen, sondern auch Ihr Lebensstil, Ihre Schlafposition und die Matratze, die Unterlage, auf der Sie ein Drittel Ihres Lebens verbringen. Und da Rückenschmerzen fast immer bei geringer Bewegung schlimmer werden, fangen Sie an, ein sitzendes Leben aufzugeben und sich zu bewegen: Ihr Rücken wird es Ihnen danken und Sie können ruhig schlafen.
Wie man mit Rückenschmerzen schläft: Die Bedeutung der Position
Unter den Tipps, wie man gut mit Rückenschmerzen schläft, ist der erste der Schlafposition gewidmet. Im falschen Schlafposition zu schlafen, kann tatsächlich Schmerzen verschlimmern, die Genesung verlangsamen und sogar weitere Verletzungen verursachen. Aber welche ist die beste Schlafposition bei Rückenschmerzen?
Vieles hängt von der Art des Schmerzes ab, genauer gesagt, von der betroffenen Region. Die Position zur Linderung von Rückenschmerzen in der Nacht wird unterschiedlich sein, wenn Sie unter unteren Rückenschmerzen oder oberen Rückenschmerzen leiden. Im Allgemeinen sollten Sie jedoch wissen, dass es nicht empfohlen wird, auf dem Bauch zu schlafen, da dies die Wirbelsäule zwingt, eine falsche Krümmung einzunehmen und die Halswirbelsäulenscheiben einer Spannung auszusetzen, die die Rückenschmerzen nur verschlimmern kann. Wenn dies Ihre bevorzugte Position ist, legen Sie ein Kissen unter das Becken, um den Raum zwischen den Wirbelsäulenscheiben zu vergrößern.
Wie man mit unteren Rückenschmerzen schläft
Die Bauchlage wird als eine der besten Positionen für den Rücken angesehen, da das Gewicht gleichmäßig auf den Körper verteilt wird und die Wirbelsäule gut ausgerichtet bleibt. Wenn Sie jedoch unter unteren Rückenschmerzen leiden, sollten Sie ein Kissen unter die Knie legen: Auf diese Weise können Sie die Wirbelsäule in eine neutrale Position bringen, was den Muskeln hilft, sich zu entspannen und verhindert, dass sie eine unnatürliche Spannung auf die Lendenwirbelscheiben ausüben.
Falls der Rückenschmerz durch Bandscheibenvorfälle verursacht wird, versuchen Sie die Fötusposition, indem Sie die Knie nach oben ziehen. Auf diese Weise werden die Wirbel voneinander entfernt und bieten dem Rücken eine angenehme Erleichterung. 
Es versteht sich, dass der Haupttipp, wie man mit unteren Rückenschmerzen schläft, vor allem einer ist: niemals auf dem Bauch ruhen, da Sie nur die Lenden- und Kreuzbeinscheiben weiter zusammendrücken würden.
Wie man mit oberen Rückenschmerzen schläft
Aber jetzt schauen wir, wie man mit oberen Rückenschmerzen am besten schläft. Beginnen wir damit zu sagen, dass diese Art von Schmerz selten durch Probleme an der Wirbelsäule verursacht wird. Meistens wird oberer Rückenschmerz durch Muskelverspannungen verursacht, die aufgrund übermäßiger Anstrengung oder falscher Bewegungen auftreten.
Aus diesem Grund ist der Rat, wie man mit oberen Rückenschmerzen schläft, nur einer: Sie sollten auf dem Bauch schlafen und vermeiden, das gesamte Körpergewicht auf den Rücken zu legen. Um jedoch schädliche Verdrehungen von Hals und Nacken zu vermeiden, legen Sie ein Kissen vor sich und legen Sie nur die Stirn darauf, wobei Sie darauf achten, Platz zum Atmen zu lassen.
Wie man mit Rückenschmerzen schläft: Dehnen Sie sich vor dem Schlafen
Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, ob Sie nach Möglichkeiten suchen, mit oberen Rückenschmerzen zu schlafen oder einen Tipp suchen, wie Sie unteren Rückenschmerzen lindern können: Bevor Sie schlafen gehen, sollten Sie sich dehnen.
Diese Art von Aktivität trägt dazu bei, die Wirbelsäule zu strecken, was sich positiv auf die Schlafqualität auswirkt. Eine besonders effektive Übung, insbesondere wenn Sie nach wirksamen Methoden suchen, um mit unteren Rückenschmerzen zu schlafen, besteht darin, sich auf das Bett zu legen und die Knie zur Brust zu ziehen. Halten Sie diese Position etwa zwanzig Sekunden lang, und die Wirbelsäulenscheiben werden voneinander entfernt, was sofort ein Gefühl des Wohlbefindens im Rücken hervorruft.
Wie man mit Rückenschmerzen schläft: das richtige Kissen wählen
Wie lindert man Rückenschmerzen im Bett? Natürlich mit dem Kissen! Viele unterschätzen die Bedeutung dieses Geräts, aber das ist ein Fehler. Mit Rückenschmerzen auf einem ungeeigneten Kissen zu schlafen, wird Ihre Bemühungen, Ruhe und nächtliches Wohlbefinden zu finden, nur beeinträchtigen.
Wenn Sie das Kissen auswählen, denken Sie an Ihre bevorzugte Schlafposition: Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, könnte ein dünn- oder mitteldickes Kissen, das den Nacken und den Kopf unterstützt, ohne sie zu stark anzuheben, die beste Wahl sein, während Sie auf der Seite schlafen, ein dickeres Kissen benötigen, um die Wirbelsäule gut auszurichten.
Wie man mit Rückenschmerzen schläft: Wählen Sie eine orthopädische Matratze
Aber kommen wir zum letzten und wichtigsten Tipp, wie man mit Rückenschmerzen schläft: Schlafen Sie auf einer orthopädischen Pharmaflex Hybrid-Matratze.
Hergestellt aus speziell entwickelten Materialien, die sich an die natürlichen Kurven Ihrer Wirbelsäule anpassen, helfen Ihnen diese Geräte, Ihren Rücken in einer neutralen Position zu halten und die Kompression der Wirbelsäulenscheiben zu reduzieren. Dank seiner Schichtstruktur kann diese Matratze das Körpergewicht über die gesamte Oberfläche verteilen und das muskuloskelettale System von den schädlichen Belastungen befreien, die die Wirbelsäule tagsüber bereits belasten.
Vergessen Sie die Schmerzen in der Nacht und die Müdigkeit am Morgen: Jetzt wissen Sie, wie Sie mit Rückenschmerzen schlafen können!