Sicherlich wissen Sie, wie wichtig die richtige Menge Schlaf jede Nacht ist. Schlafen ist entscheidend, um die Batterien unseres Körpers und Geistes aufzuladen.
Aber während die meisten von uns sich der Probleme bewusst sind, die mit zu wenig Schlaf verbunden sind, könnten Sie überrascht sein zu erfahren, dass auch das Gegenteil, nämlich das Überschlafen, Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat.
Ja, Sie haben richtig verstanden: Zu viel Schlaf kann nicht nur müde machen, sondern auch langfristig negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Deshalb ist es wichtig, die Ursachen und Folgen dieses Verhaltens zu verstehen und zu vermeiden, in diese Falle zu geraten.
Was bedeutet Überschlafen?
Überschlafen bezieht sich auf das Verhalten, weit über die empfohlene Schlafdauer für das jeweilige Alter und die persönlichen Bedürfnisse hinaus zu schlafen. Wir sprechen nicht von den Tagen, an denen Sie sich nach einer besonders stressigen Woche ein paar Stunden mehr Schlaf gönnen, sondern vielmehr von einem ständigen Muster, bei dem man dazu neigt, viel mehr als die üblichen 7-9 Stunden zu schlafen, die für Erwachsene empfohlen werden.
Während wir schlafen, führt unser Körper zahlreiche lebenswichtige Funktionen aus, wie z.B. Zellreparatur, Hormonregulierung und Gedächtniskonsolidierung.
Zu wenig Schlaf kann diese Funktionen beeinträchtigen, aber auch zu viel Schlaf kann diese Prozesse stören und ein Ungleichgewicht in unserem inneren System schaffen. Daher liegt, wie bei vielen Dingen im Leben, der Schlüssel darin, das richtige Gleichgewicht zu finden.
Warum schlafen wir zu viel?
Zu viel Schlaf ist nicht immer eine Wahl, sondern oft eine Folge verschiedener Faktoren. Es gibt viele Gründe, die Sie dazu bringen könnten, mehr Zeit im Bett zu verbringen, als Sie möchten oder als tatsächlich für Sie vorteilhaft ist.
Beginnen wir mit der Umgebung, in der Sie schlafen. Eine ungeeignete Matratze kann zu schlechter Schlafqualität führen. Wenn die Oberfläche nicht bequem genug ist oder nicht die richtige Unterstützung bietet, könnten Sie sich dabei erwischen, dass Sie unregelmäßig schlafen und unbewusst versuchen, den Mangel an tiefem Schlaf auszugleichen, indem Sie die Schlafstunden verlängern.
Parameter wie die Schaumdichte können die Wahrnehmung des Komforts beeinflussen. Eine ungeeignete Matratze kann auch Probleme wie Rückenschmerzen verschlimmern, was Sie dazu zwingt, eine bequeme Position für einen Großteil der Nacht zu suchen und somit die Schlafzeit zu verlängern.
Einige Menschen leiden leider unter Schlafstörungen wie Hypersomnie, die sie dazu bringt, ohne ersichtlichen Grund übermäßig zu schlafen. Diese Störung führt zu unerklärlicher Schläfrigkeit tagsüber, mit der Tendenz, zu ungeeigneten Zeiten einzuschlafen. Es gibt auch Bedingungen wie obstruktive Schlafapnoe, die den Atem während der Nacht kurzzeitig unterbrechen und die Schlafqualität beeinträchtigen, was dazu führt, dass mehr Schlaf zum Ausgleich benötigt wird. Auch Narkolepsie kann ein Grund sein: Diese Störung beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Schlafzyklen zu regulieren, was dazu führt, dass Menschen zu unerwarteten Zeiten zwischen Schlaf und Wachsein schwanken.
Personen, die unter Depression oder Angst leiden, können Schwierigkeiten haben, nachts erholsam zu schlafen und verbringen möglicherweise mehr Zeit im Bett in der Hoffnung, sich ausgeruht zu fühlen. Dieses Verhalten kann leider die psychische Gesundheit verschlechtern und einen schwer zu durchbrechenden Teufelskreis schaffen.
Es besteht ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Alkohol dazu beitragen kann, besser zu schlafen. Tatsächlich kann Alkohol den Schlafzyklus stören, die REM-Phase reduzieren, die für einen qualitativ hochwertigen Schlaf entscheidend ist. Das bedeutet, dass Sie auch nach vielen Stunden im Bett müde aufwachen könnten. Die Einnahme von Schlafmitteln und anderen Medikamenten, wenn sie nicht ordnungsgemäß verschrieben und überwacht werden, kann auch in die natürlichen Schlafzyklen eingreifen.
Physisch gesehen kann Überschlafen das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herzproblemen erhöhen, während es auch Rückenschmerzen und Muskelermüdung verursachen kann. Psychologisch gesehen kann zu viel Schlaf die Stimmung senken, zu Depressionen und Angstzuständen führen und kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis und Konzentration beeinträchtigen. Darüber hinaus beeinflusst es unsere Produktivität und kann uns wertvolle Momente mit unseren Lieben nehmen, indem es unsere Routine stört.
Die Rolle der Matratze für die Schlafqualität
Die Qualität des Schlafs, den wir jede Nacht erleben, hängt nicht nur davon ab, wie lange wir im Bett liegen, sondern auch davon, wie wir schlafen. Eine gute Matratze kann Nacken- und Rückenschmerzen verhindern und einen tiefen und erholsamen Schlaf gewährleisten, während eine minderwertige den Schlaf unterbrechen und jemanden dazu bringen kann, mehr zu schlafen, um auszugleichen. Die orthopädischen Matratzen von Pharmaflex sind beispielsweise so konzipiert, dass sie die Wirbelsäule angemessen unterstützen und den Druck auf die Körperkontaktpunkte reduzieren.
Es ist nicht immer notwendig, eine Matratze vollständig zu ersetzen. Orthopädische Topper können eine ideale Lösung sein, um eine vorhandene Matratze zu verbessern. Sie funktionieren wie eine Art Zusatz zu Ihrer Matratze, bieten eine zusätzliche Schicht Komfort und Unterstützung und machen Ihr Bett noch gemütlicher.
Vergessen Sie nicht, dass Kopf und Nacken während des Schlafs angemessene Unterstützung benötigen. Orthopädische Kissen sind so konzipiert, diese Art von Unterstützung zu bieten, um die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule zu gewährleisten und so Spannungen und Schmerzen vorzubeugen.
Überschlafen mag zwar harmlos oder sogar wünschenswert erscheinen, hat jedoch tiefgreifende Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Wie wir gesehen haben, kann zu viel Schlaf genauso negative Auswirkungen haben wie Schlafmangel. Über die Dauer hinaus ist jedoch die Schlafqualität entscheidend. Die Schaffung eines optimalen Schlafumfelds, unterstützt von hochwertigen Produkten wie denen von Pharmaflex, ist einer der effektivsten Wege, um erholsame Nächte und produktive Tage zu gewährleisten. Denken Sie daran, sich um Ihren Schlaf zu kümmern, bedeutet, sich um Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und letztendlich um die Lebensqualität zu kümmern.