Welches Kissen sollten Sie verwenden, wenn Sie unter nächtlichen Apnoen leiden
Wenn Sie unter nächtlichen Apnoen leiden, sind Sie in guter Gesellschaft. Bedenken Sie, dass eine Studie aus dem Jahr 2015, durchgeführt am Universitätsspital Lausanne in der Schweiz, herausgefunden hat, dass weltweit über eine Milliarde Menschen über 35 Jahre mehr als 5 Apnoen pro Stunde Schlaf haben und dass etwa 425 Millionen Menschen an diesem Syndrom in milder oder schwerer Form leiden.
Aber worauf beruhen nächtliche Apnoen und wie können Sie schlafen, um deren Folgen zu vermeiden?
Nächtliche Apnoen: Was sind sie
Auch bekannt als OSAS (Obstruktives Schlafapnoe-Syndrom), ist das Syndrom der nächtlichen Apnoen ein häufigeres Phänomen, als Sie sich vorstellen können, und ist gekennzeichnet durch vorübergehende Atemstillstände. Im Gegensatz zum Schnarchen, das einfach das Geräusch der Vibration der Rachenwände ist, schließen sich bei nächtlichen Apnoen diese vollständig, was den Luftdurchgang vollständig verhindert. Diese Atempausen können von wenigen Sekunden bis zu mehreren Minuten dauern und treten oft mehrmals während der Nacht auf, was die Schlafqualität beeinträchtigt, aber vor allem die Lebensqualität.
Wenn Sie auch unter nächtlichen Apnoen leiden, kennen Sie die Symptome beim Aufwachen bereits: Schläfrigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit sind die häufigsten Folgen des Syndroms der nächtlichen Apnoen, obwohl die Auswirkungen dieser Störung manchmal auch schwerwiegender sein können. Obwohl nächtliche Apnoen keinen dauerhaften Sauerstoffmangel verursachen, sind sie dennoch Phänomene, die kontrolliert werden müssen, da sie unbehandelt zu schwerwiegenden Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und anderen Gesundheitsproblemen führen können.
Aber worauf sind nächtliche Apnoen zurückzuführen?
Ursachen von nächtlichen Apnoen
Während die Folgen von nächtlichen Apnoen und die ständige Schlafunterbrechung gemeinsame Elemente für alle sind, die unter nächtlichen Apnoen leiden, können die Ursachen unterschiedlicher Art sein:
- Übergewicht - Nächtliche Apnoen und Fettleibigkeit gehen oft Hand in Hand. Das überschüssige Fett um den Hals kann die Atemwege während des Schlafs komprimieren und den Luftdurchgang verhindern.
- Alkohol- und Beruhigungsmittelkonsum - Aufgrund der Entspannung der Rachenmuskulatur durch diese Substanzen können Apnoen unterschiedlicher Intensität und Dauer auftreten.
- Zigarettenrauch - Rauchen führt, wie Sie wissen, zur Entzündung der Atemwege, wodurch diese ihre Elastizität verlieren und das Risiko von nächtlichen Apnoen erhöht wird.
- Überschüssiges Gewebe - Natürlich beeinflussen auch vergrößerte Mandeln, vergrößerte Rachenmandeln oder eine deviierte Nasenscheidewand maßgeblich das Auftreten dieses Syndroms.
- Hohes Alter - Im fortgeschrittenen Alter sind nächtliche Apnoen sehr verbreitet, aufgrund der Muskelentspannung und der geringeren Mobilität.
Jetzt, da Sie wissen, worauf nächtliche Apnoen zurückzuführen sind, fragen Sie sich sicher, ob und warum sie gefährlich sind.
Sind nächtliche Apnoen gefährlich?
Die Antwort auf diese Frage ist ja, und warum nächtliche Apnoen gefährlich sind, ist offensichtlich: Durch die Unterbrechung der Sauerstoffversorgung des Körpers leidet dieser, insbesondere auf Herz- und Hirnebene.
Während eines Kongresses der European Respiratory Society wurden zwei Studien zu den mit nächtlichen Apnoen verbundenen Risiken vorgestellt. Die erste Studie, durchgeführt von Forschern der Universität Lausanne, zeigte, dass ältere Menschen, die unter nächtlichen Apnoen leiden, ein höheres Risiko für kognitiven Abbau haben als diejenigen, die nicht darunter leiden. Insbesondere zeigte die Analyse, dass der Sauerstoffmangel aufgrund nächtlicher Apnoen sich negativ auf die exekutiven Funktionen, das Gedächtnis, die Sprache und die räumliche Wahrnehmung auswirkt.
Die zweite Studie, durchgeführt von Forschern des Universitätsklinikums Angers, zeigte hingegen, dass Personen, die mehr als 6% der Nacht mit niedrigen Sauerstoffwerten im Blut verbringen, ein fast verdoppeltes Risiko haben, Blutgerinnsel zu entwickeln, die mit tiefer Venenthrombose verbunden sind.
Aber das sind nur die Ergebnisse der neuesten Forschungen zu nächtlichen Apnoen, denn es ist seit langem bekannt, dass dieses Syndrom aktiv das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls erhöht. Um die Risiken von nächtlichen Apnoen zu vermeiden, ist es daher wichtig, so früh wie möglich einzugreifen.
Die Behandlung von nächtlichen Apnoen kann je nach Schweregrad der Störung und Ursachen variieren. In einigen Fällen können bereits einige Änderungen im Lebensstil wie Gewichtsabnahme oder Raucherentwöhnung ausreichen. In anderen Fällen kann es erforderlich sein, während des Schlafs eine CPAP-Maske (Continuous Positive Airway Pressure) zu verwenden, die hilft, die Atemwege offen zu halten.
In jedem Fall ist es wichtig, die Anweisungen des Arztes sorgfältig zu befolgen und nicht zu versuchen, sich selbst zu behandeln oder nicht verschriebene Geräte zu verwenden, da in vielen Fällen zur Reduzierung jedes mit der Gesundheit verbundenen Risikos die Positionstherapie für nächtliche Apnoen ausreicht.
Wie man schläft, um nächtliche Apnoen zu vermeiden
Die intermittierende Atmung während des Schlafs kann, wie wir gesehen haben, durch verschiedene Faktoren verursacht werden, aber neue Studien haben auch gezeigt, wie die Schlafposition nicht nur die Anzahl der Apnoen erhöht, sondern auch die Episoden verschlimmert.
Es wurde beispielsweise festgestellt, dass nächtliche Apnoen länger dauern, der Sauerstoffgehalt im Blut drastisch sinkt und die Episoden von Tachykardie oder Bradykardie besorgniserregende Intensitäten annehmen, wenn man auf dem Rücken schläft.
Darüber hinaus zeigen die neuesten Schätzungen, dass sogar 25% der Patienten mit nächtlichen Apnoen ausschließlich aufgrund der Schlafposition darunter leiden, so dass im Laufe der Jahre die Positionstherapie für obstruktive Schlafapnoen populär geworden ist, die sich als besonders nützlich bei der Behandlung von leichten oder mittelschweren Formen dieses Syndroms erwiesen hat.
Trotz des klangvollen Namens handelt es sich um nichts Übernatürliches: Diese Therapie basiert im Wesentlichen darauf, die Schlafposition zu ändern, indem man von der Rücken- oder Bauchlage auf die Seite wechselt.
Zu den Methoden zur Änderung der Schlafposition gehören das Einlegen von Tennisbällen in den Schlafanzug, indem sie an der Vorderseite des T-Shirts befestigt werden, um das Schlafen auf dem Rücken unangenehm zu machen, und das Tragen eines Rucksacks mit sperrigen Gegenständen beim Schlafengehen, um das Schlafen auf dem Rücken zu vermeiden.
Aber wenn Sie von diesen cleveren Methoden nicht überzeugt sind, wissen Sie, dass es einen viel einfacheren Weg gibt, nächtliche Apnoen zu vermeiden: die Verwendung eines ergonomischen Kissens.
Kissen für nächtliche Apnoen: Wie sollte es sein
Während des Schlafs ist eine korrekte Gewichts- und Druckverteilung entscheidend, um die Entspannung des Rückens, des Nackens, der Schultern und damit der oberen Atemwege zu fördern. Da Experten empfehlen, auf der Seite zu schlafen, ist offensichtlich, dass das Kissen für nächtliche Apnoen die richtige Höhe haben muss, um diese Position zu fördern.
Das Pharmaflex Standard-Kissen aus Air Cell, einer Weiterentwicklung des Memory-Schaums, ist daher die perfekte Lösung. In drei verschiedenen Höhen, 10 cm, 13,5 cm und 15 cm erhältlich, erfüllt es perfekt die Bedürfnisse verschiedener Körperformen und fördert die richtige Seitenlage, die einerseits nächtliche Apnoen verhindert und andererseits Nacken und Rücken vor muskuloskelettalen Beschwerden schützt.
Atmen Sie wieder besser. Wählen Sie Pharmaflex-Kissen, um nächtliche Apnoen zu bekämpfen, und Sie werden sehen, wie erfreulich es ist, morgens ausgeruht aufzuwachen!